Formation - Mieux gérer son stress en environnement professionnel

Cette formation est proposée soit en une session de 4h, soit en deux sessions de 2h chacune.

Introduction : le stress, un ennemi qui vous veut du bien

• Définitions historiques et biologiques.
• La mécanique du stress.
• Impact du stress sur les individus et les organisations.
• Symptômes du stress.

Stresseur et stressabilité

• Identification des stresseurs.
• TEST : identification des niveaux de stressabilité.

Développer le sentiment d’efficacité perçu (SEP)

• Améliorer son locus of control.
• Optimiser ses compétences et ses forces.

Outils de résolution de problème

• Le tableau d’analyse factuelle.
• La carte de coping.
• La gestion de conflit avec les méthodes de Communication Non violente.
• Le triangle de Karpman.

Développer son assertivité

• TEST de Gordon.
• Étude de cas.
• Élaboration d'un plan d'action personnalisé.