Formation - Lâcher prise au travail
Faire face avec sérénité.
- Accepter de ne pas être « parfait » et de ne pas tout contrôler pour ne pas s’épuiser inutilement.
- Développer un mieux-être dans sa vie professionnelle et personnelle.
- Prendre du recul et de la distance face aux aléas professionnels pour gagner en sérénité.
À l’issue de la formation, vous saurez prendre du recul et canaliser votre énergie sur les idées et projets que vous aurez choisis.
- Toute personne souhaitant prendre de la distance et de la hauteur dans ses tâches au quotidien pour gagner en sérénité.
Se connaître face au lâcher-prise
- Définir le lâcher prise : pourquoi est-ce si compliqué ? Qu’est-ce qu’on cherche à « tenir » ?
- Prendre de la distance pour ne pas se laisser submerger : impératifs, imprévus…
- Se libérer de l’envie de tout contrôler.
- Accepter ce qui ne peut être changé, sans se résigner ni s’avouer vaincu.
Partage d’expériences : les freins au lâcher prise.
Réviser son niveau d’exigence
- S’affranchir de la volonté de réussir à tout prix et en finir avec les messages contraignants.
- Ne plus « lutter contre » mais « composer avec » son entourage et les événements pour ne pas s’épuiser inutilement.
- Accepter ses limites pour avancer et s’alléger.
- Faire preuve de bienveillance envers soi et les autres.
Autodiagnostic de ses messages contraignants « types » et du niveau d’exigence associé.
Exercice d'application : mise en place d'une stratégie pour « assouplir » sa conduite pour un quotidien plus léger.
Lever ses blocages émotionnels pour prendre du recul
- Identifier les quatre attitudes face aux difficultés : refouler, se victimiser, résister ou lâcher prise.
- Se libérer de ses peurs et sortir de sa zone de confort.
- Gérer ses émotions efficacement : peurs, culpabilité, anxiété, envies…
- Utiliser la simplicité pour revenir à l’essentiel.
Partage d’expériences : décryptage des différentes émotions ressenties à partir de l'analyse de situations concrètes.
Simplifier son quotidien sans perdre de vue ses objectifs professionnels
- Faire taire son sens critique intérieur : se débarrasser des pensées négatives et dévalorisantes.
- Acquérir de la souplesse et développer un esprit d’ouverture : oser prendre des risques.
- Distinguer jugement et discernement.
Exercice d’application : évacuation de ses pensées parasites.
Évacuer ses tensions physiques pour plus de sérénité
- Détecter les signes de tension inutiles quand le corps et l’esprit résistent.
- S’ancrer dans le moment présent sans projeter ni interpréter.
- Avoir recours à la sophrologie pour lâcher prise physiquement.
Exercices d'application : ancrage, respiration, relaxation dynamique, debout et en mouvement pour mieux lâcher prise.