Lâcher prise au travail
Faire face avec sérénité.
- Accepter de ne pas être « parfait » et de ne pas tout contrôler pour ne pas s’épuiser inutilement.
- Développer un mieux-être dans sa vie professionnelle et personnelle.
- Prendre du recul et de la distance face aux aléas professionnels pour gagner en sérénité.
À l’issue de la formation, vous saurez prendre du recul et canaliser votre énergie sur les idées et projets que vous aurez choisis.
- Toute personne souhaitant prendre de la distance et de la hauteur dans ses tâches au quotidien pour gagner en sérénité.
Se connaître face au lâcher-prise
- Définir le lâcher prise : pourquoi est-ce si compliqué ? Qu’est-ce qu’on cherche à « tenir » ?
- Prendre de la distance pour ne pas se laisser submerger : impératifs, imprévus…
- Se libérer de l’envie de tout contrôler.
- Accepter ce qui ne peut être changé, sans se résigner ni s’avouer vaincu.
Partage d’expériences : les freins au lâcher prise.
Réviser son niveau d’exigence
- S’affranchir de la volonté de réussir à tout prix et en finir avec les messages contraignants.
- Ne plus « lutter contre » mais « composer avec » son entourage et les événements pour ne pas s’épuiser inutilement.
- Accepter ses limites pour avancer et s’alléger.
- Faire preuve de bienveillance envers soi et les autres.
Autodiagnostic de ses messages contraignants « types » et du niveau d’exigence associé.
Exercice d'application : mise en place d'une stratégie pour « assouplir » sa conduite pour un quotidien plus léger.
Lever ses blocages émotionnels pour prendre du recul
- Identifier les quatre attitudes face aux difficultés : refouler, se victimiser, résister ou lâcher prise.
- Se libérer de ses peurs et sortir de sa zone de confort.
- Gérer ses émotions efficacement : peurs, culpabilité, anxiété, envies…
- Utiliser la simplicité pour revenir à l’essentiel.
Partage d’expériences : décryptage des différentes émotions ressenties à partir de l'analyse de situations concrètes.
Simplifier son quotidien sans perdre de vue ses objectifs professionnels
- Faire taire son sens critique intérieur : se débarrasser des pensées négatives et dévalorisantes.
- Acquérir de la souplesse et développer un esprit d’ouverture : oser prendre des risques.
- Distinguer jugement et discernement.
Exercice d’application : évacuation de ses pensées parasites.
Évacuer ses tensions physiques pour plus de sérénité
- Détecter les signes de tension inutiles quand le corps et l’esprit résistent.
- S’ancrer dans le moment présent sans projeter ni interpréter.
- Avoir recours à la sophrologie pour lâcher prise physiquement.
Exercices d'application : ancrage, respiration, relaxation dynamique, debout et en mouvement pour mieux lâcher prise.
Équipe pédagogique :
Un consultant expert de la thématique et une équipe pédagogique en support du stagiaire pour toute question en lien avec son parcours de formation.
Techniques pédagogiques :
Alternance de théorie, de démonstrations par l'exemple et de mise en pratique grâce à de nombreux exercices individuels ou collectifs. Exercices, études de cas et cas pratiques rythment cette formation.
Pour les sessions en distanciel, notre Direction Innovation a modélisé une matrice pédagogique adaptée pour permettre un apprentissage et un ancrage mémoriel optimisés.
Cette matrice prévoit une alternance de temps de connexion en groupe et de séquences de déconnexion pour des travaux de mise en pratique individuels.
Ressources pédagogiques :
Un support de formation présentant l'essentiel des points vus durant la formation et proposant des éléments d'approfondissement est téléchargeable sur votre espace apprenant.
Retrouvez également des ressources complémentaires ainsi que les quiz amont/aval sur notre plateforme dédiée.