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Formation - Lâcher prise au travail

Faire face avec sérénité.

Initiation
1 jour - 7 heures
Luxembourg
Lacher prise au travail - Formation
Objectifs

  • Accepter de ne pas être « parfait » et de ne pas tout contrôler pour ne pas s’épuiser inutilement.
  • Développer un mieux-être dans sa vie professionnelle et personnelle.
  • Prendre du recul et de la distance face aux aléas professionnels pour gagner en sérénité.

Compétences acquises

À l’issue de la formation, vous saurez prendre du recul et canaliser votre énergie sur les idées et projets que vous aurez choisis.

Public

  • Toute personne souhaitant prendre de la distance et de la hauteur dans ses tâches au quotidien pour gagner en sérénité.

Programme
Lâcher prise au travail

Se connaître face au lâcher-prise

  • Définir le lâcher prise : pourquoi est-ce si compliqué ? Qu’est-ce qu’on cherche à « tenir » ?
  • Prendre de la distance pour ne pas se laisser submerger : impératifs, imprévus…
  • Se libérer de l’envie de tout contrôler.
  • Accepter ce qui ne peut être changé, sans se résigner ni s’avouer vaincu.

Partage d’expériences : les freins au lâcher prise.

Réviser son niveau d’exigence

  • S’affranchir de la volonté de réussir à tout prix et en finir avec les messages contraignants.
  • Ne plus « lutter contre » mais « composer avec » son entourage et les événements pour ne pas s’épuiser inutilement.
  • Accepter ses limites pour avancer et s’alléger.
  • Faire preuve de bienveillance envers soi et les autres.

Autodiagnostic de ses messages contraignants « types » et du niveau d’exigence associé.

Exercice d'application : mise en place d'une stratégie pour « assouplir » sa conduite pour un quotidien plus léger.

Lever ses blocages émotionnels pour prendre du recul

  • Identifier les quatre attitudes face aux difficultés : refouler, se victimiser, résister ou lâcher prise.
  • Se libérer de ses peurs et sortir de sa zone de confort.
  • Gérer ses émotions efficacement : peurs, culpabilité, anxiété, envies…
  • Utiliser la simplicité pour revenir à l’essentiel.

Partage d’expériences : décryptage des différentes émotions ressenties à partir de l'analyse de situations concrètes.

Simplifier son quotidien sans perdre de vue ses objectifs professionnels

  • Faire taire son sens critique intérieur : se débarrasser des pensées négatives et dévalorisantes.
  • Acquérir de la souplesse et développer un esprit d’ouverture : oser prendre des risques.
  • Distinguer jugement et discernement.

Exercice d’application : évacuation de ses pensées parasites.

Évacuer ses tensions physiques pour plus de sérénité

  • Détecter les signes de tension inutiles quand le corps et l’esprit résistent.
  • S’ancrer dans le moment présent sans projeter ni interpréter.
  • Avoir recours à la sophrologie pour lâcher prise physiquement.

Exercices d'application : ancrage, respiration, relaxation dynamique, debout et en mouvement pour mieux lâcher prise.

Points forts
Nos intervenants
Isabelle WACHENHEIM
Space and Time