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Formation - Gestion du stress
Gagner en bien-être au travail.
Initiation
1,5 jours - 11 heures
À distance
Luxembourg
Objectifs
- Apprivoiser son stress et celui des autres pour ne pas subir.
- Utiliser des techniques de gestion du stress en situation d'urgence.
- Gérer ses priorités, les difficultés, les pressions relationnelles et les situations stressantes de façon durable.
Compétences acquises
À l’issue de la formation, vous serez capable de mieux appréhender le stress afin de le réguler et de l'utiliser de manière constructive
Public
- Toute personne souhaitant apprivoiser son stress et celui des autres pour gagner en bien-être au travail.
Programme
Gestion du stress
Mieux se connaître pour apprivoiser son stress
- Définition, causes et conséquences.
- Descriptif du mécanisme selon le modèle des neurosciences.
- Identifier ses propres facteurs de stress : facteurs nuisibles et protecteurs.
- Reconnaître les signaux d’alarme.
Autodiagnostic de ses facteurs et de sa résistance au stress.
Gagner en bien-être au travail en toutes circonstances
- Prévenir le stress et gérer ses émotions.
- Anticiper le stress négatif par la communication.
- Intervenir en « zone rouge » grâce à une trousse à outils d’urgence.
- Vivre au milieu des tensions, gérer les urgences.
- Éviter la panique et se recentrer sur ses priorités.
- Renforcer son assertivité et poser ses limites.
- Se préparer à différentes situations stressantes.
Exercices d'application sur différentes techniques de relaxation.
Techniques pour agir sur son stress et gérer celui des autres
- Utiliser les techniques développées par les neurosciences.
- Adapter ses habitudes émotionnelles.
- Positiver et relativiser.
- Entraînements pour trouver ses techniques.
Définir ses propres objectifs de bien-être au travail
- Se fixer des objectifs accessibles et motivants.
- Trouver son équilibre entre efficacité et bien-être.
Plan d'action personnel : formalisation des actions personnelles à mettre en œuvre.
Points forts
Nos intervenants