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Formation - Gestion du stress

Gagner en bien-être au travail.

Initiation
1,5 jours - 11 heures
Luxembourg
À distance
Objectifs

  • Apprivoiser son stress et celui des autres pour ne pas subir.
  • Utiliser des techniques de gestion du stress en situation d'urgence.
  • Gérer ses priorités, les difficultés, les pressions relationnelles et les situations stressantes de façon durable.

Compétences acquises
À l’issue de la formation, vous serez capable de mieux appréhender le stress afin de le réguler et de l'utiliser de manière constructive
Public

  • Toute personne souhaitant apprivoiser son stress et celui des autres pour gagner en bien-être au travail.

Programme
Gestion du stress

Mieux se connaître pour apprivoiser son stress

  • Définition, causes et conséquences.
  • Descriptif du mécanisme selon le modèle des neurosciences.
  • Identifier ses propres facteurs de stress : facteurs nuisibles et protecteurs.
  • Reconnaître les signaux d’alarme.

Autodiagnostic de ses facteurs et de sa résistance au stress.

Gagner en bien-être au travail en toutes circonstances

  • Prévenir le stress et gérer ses émotions.
  • Anticiper le stress négatif par la communication.
  • Intervenir en « zone rouge » grâce à une trousse à outils d’urgence.
  • Vivre au milieu des tensions, gérer les urgences.
  • Éviter la panique et se recentrer sur ses priorités.
  • Renforcer son assertivité et poser ses limites.
  • Se préparer à différentes situations stressantes.

Exercices d'application sur différentes techniques de relaxation.

Techniques pour agir sur son stress et gérer celui des autres

  • Utiliser les techniques développées par les neurosciences.
  • Adapter ses habitudes émotionnelles.
  • Positiver et relativiser.
  • Entraînements pour trouver ses techniques.

Définir ses propres objectifs de bien-être au travail

  • Se fixer des objectifs accessibles et motivants.
  • Trouver son équilibre entre efficacité et bien-être.

Plan d'action personnel : formalisation des actions personnelles à mettre en œuvre.