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Formation - Techniques de respiration pour augmenter son bien-être

En prendre conscience et les appliquer dans son quotidien.

Initiation
0,5 jour - 4 heures
Objectifs

  • Comprendre la physiologie du stress, la notion de déséquilibre et l’importance de l’oxygénation.
  • Prendre conscience des bienfaits de la respiration et de la relaxation.
  • Savoir utiliser différentes techniques de respiration selon différents besoins.
  • Etre capable d’appliquer ces techniques au quotidien en toute autonomie.

Compétences acquises
A l'issue de cette formation, les participants sauront utiliser leur capacité respiratoire pour augmenter leur bien-être.
Public

  • Toute personne s’intéressant aux bienfaits de la respiration et souhaitant travailler sa capacité respiratoire afin d’augmenter son bien-être et développer certaines aptitudes spécifiques par différentes techniques de respiration.

Programme
Techniques de respiration pour augmenter son bien-être

Ice breaker

  • Le stress et ses déséquilibres.
  • La respiration, un puissant outil toujours à portée de main.
  • La respiration et la régulation des émotions.
  • La détente physique et mentale.
  • La respiration dynamique et l’oxygénation.
  • S’ancrer dans le présent avec la respiration : pratiques méditatives.

Différents exercices respiratoires (stress, se « rebooster », ...) pour améliorer la concentration, pour atténuer douleurs et tensions...

Points forts
Nos intervenants
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Nadège RAVOUX Formatrice, Coach professionnel, Sophrologue SoColibris SARL